Behöver du ett energigivande mellanmål eller en uppiggande frukost efter träningspasset? Då är proteinfluff svaret!
Detta läckra och näringsrika alternativ är inte bara enkelt att göra utan ger dig också den proteinboost du behöver för att hålla dig mätt och energifylld under dagen.
Att göra proteinfluff är enkelt och kräver bara några få ingredienser. Allt du behöver är en skopa kasein- eller vassleprotein i valfri smak, vatten och eventuellt några bär, frukter eller mörk choklad för extra smak och näringsvärde.
Börja med att tillsätta proteinet i en frystålig skål och gradvis blanda i vatten tills du når önskad konsistens. Ju mer vatten du tillsätter, desto fluffigare blir resultatet.
Ställ sedan in skålen i frysen i cirka 20 minuter för att låta proteinet stelna lite. När tiden är ute, ta ut skålen och vispa fluffet till perfektion med en visp eller stavmixer. Du kommer att se hur det förvandlas till en luftig och krämig konsistens som är helt oemotståndlig!
Sen är det dags att helt enkelt njuta av din proteinfluff. Servera den med dina favorittillbehör som färska bär, skivad frukt eller bitar av mörk choklad för en extra smakrik upplevelse.
Proteinfluff är inte bara ett fantastiskt mellanmål eller frukostalternativ, det är också perfekt för de som tränar och behöver en snabb och näringsrik återhämtningsrätt efter ett tufft träningspass. Den höga proteinhalten i fluffet hjälper till att återuppbygga och reparera dina muskler, samtidigt som den ger dig den energi du behöver för att fortsätta med din dag.
Så varför inte prova att göra din alldeles egna proteinfluff idag? Det är enkelt, gott och kommer säkert att bli en ny favorit i din kost!
Receptet – Så gör du:
Proteinfluff
Ingredienser
- 1 skopa kasein eller vassle valfri smak
- vatten
- bär, frukt eller mörk choklad valfritt
Instruktioner
- Tillsätt proteinet i en frystålig skål.
- Tillsätt vatten lite i taget under omrörning tills du nått önskad konsistens.
- Ställ in i frysen i cirka 20 minuter.
- Ta ut ur frysen och vispa till med visp (gärna elvisp) eller stavmixer!
- Rör ut lite lätt med en sked och tillsätt dina favorittillbehör.
- Färdigt! Njut av denna goda rätt!
